Formations

Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience des doctorants

Objectifs
  • Savoir stabiliser son attention lors de travaux nécessitant de la concentration (lectures d’articles, collecte de données)
  • Savoir faire face aux situations de stress qui émergent lors de la thèse
  • Savoir développer une présence et disponibilité, notamment lors du recueil de données (entretiens, observations participantes) ou de présentations (colloques, séminaires)
  • Savoir développer une écoute active, donner et recevoir du feedback
Public
Doctorants
Programme

Durée : 30h

  • Séance 1 (2h) : Séance de présentation du programme
  • Séance 2 (3h) : Faire l’expérience de la pleine conscience et du pilotage automatique
  • Séance 3 (2h30) : Comprendre le rôle de la perception et des conditionnements et reconnaître l’expérience du moment présent
  • Séance 4 (2h30) : Appliquer les techniques formelles de centrage de l’attention et développer une écoute corporelle
  • Séance 5 (2h30) : Reconnaître le stress et les schémas de réaction
  • Séance 6 (7h) : Journée de pratique en silence
  • Séance 7 (2h30) : Répondre au stress et non plus réagir
  • Séance 8 (2h30) : La communication interpersonnelle en pleine conscience
  • Séance 9 (2h30) : La pleine conscience dans son quotidien de doctorant
  • Séance 10 (3h) : Stratégies quotidiennes pour entretenir et approfondir les compétences acquises par les doctorants

Toutes les séances sont obligatoires et se dérouleront à distance.

Lieu: La formation se déroulera à distance
Dates(s): 10 séances à distance
Contact: burgain@fnege.fr

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